好朋友问我，有没有觉得日子好像越来越快了？
想想自己小时候，盼啊盼，每年的暑假还是遥遥无期。对比现在，刚吃完除夕的年夜饭，就二倍速进入喷驱蚊花露水的儿童节了……
在熟悉的“时间都去哪了”灵魂发问下，我们不约而同地咆哮：长大了，时间怎么也越来越快了！
今天，让我们来聊一聊如何让越来越快的时间慢下来～
01.
为什么越长大越感觉“Time flies”?
当我们说“时间越走越快”，其实说的是主观的“心理时间”，即内心感受对于客观时间的重塑（Lazarus, 1978）。而心理时间的快慢，往往与这些因素有关：
1）时间的相对长度
对一个5岁的孩子来说，一年占整个生命的20%；但是对于50岁的人来说，一年还不到可回忆生命的2% 。换句话说，时间的相对长度随着年龄的增长变短了，每一年对我们而言就显得过得更快了(Lazarus, 2020)。
2）回忆的丰富程度
一般来说，回忆丰富的时间段，往往比回忆较少的时间段要让人感觉过得更慢 (Lewis, 2013)。对于我们的孩童时期而言，各种体验经历都是新鲜的，第一次翻开书本、第一次躺在草坪上、第一次看见下雪……每一个体验都值得那时的我们细细品味，可以说，相比成年时期，童年的我们在同样的时间长度里能塞进更充实和丰满的回忆。这样一来，我们自然会感觉到童年的时光显得比成年时期要更慢。
3）大脑神经的运行速度
研究者们曾做过一个实验，让小孩子们闭眼坐着默数一分钟的时长，大多数孩子在不超过40秒的时候就感觉一分钟到了；而成年人则大多在60到70秒内才报告一分钟过去了（Bejan, 2019）。神经科学家们解释，成年人的大脑更复杂，比儿童大脑处理信息的速度更慢，因此，处理同样信息，成年人的大脑需要更长的时间。不过我们很难意识到变慢的是我们自己的大脑，而会认为是时间在“加速”。
随着年龄的增长，大脑的发育，一个信号到达皮层上某一点所需的流动路径的复杂性增加，树状流动路径的复杂性也增加，处理视觉信息速度变慢。截图自Bejan, A. (2019). Why the days seem shorter as we get older. Cambridge University Press.
此外，成年后对时间的关注越来越少也会影响我们对心理时间的感受 (Jordan, 2013)。研究表明，年龄在20-59岁之间的人最有可能处于事业和家庭责任的中(Wittmann & Lehnhoff, 2005)，会容易产生一种拥有的时间无法满足生活需求的感觉。这时候，我们不得不更专注于眼前的事情，而往往不会注意到时间的流逝，于是会认为“Time flies”。
40岁以上的受试者对不同生命周期主观时间速度(锚值为-2表示非常慢，锚值为+2表示非常快)的均值和标准误差。截图自Wittmann, M., S. Lehnhoff. (2005). Age effects in perception of time. Psychological Reports 97: 921-935.
02.
那么，让时间慢下来的关键是…
正如前文所说，感觉时间越来越快可能是我们成长过程中不可避免的一种经历。不过，既然时间的体验本身是主观的，我们也可以选择减慢它的流速——
1）学会关注时间
我们无法停止客观的时间飞逝，但我们能够允许自己更多地参与时间。心理学家Ronald E. Riggio (2012) 指出，“活在当下”是让飞逝的时间慢下来的关键，因为当我们关注此刻时，才真正掌握了属于我们的时间，而不是任由时间牵着我们跑。
同时，更多地关注此刻，也是在有意识地让此刻的体验进入到我们的记忆当中，充实我们生活拥有的记忆浓度，而不是让每一天过去了就被遗忘。如此一来，更丰满的时间记忆，也会让我们感到时间过得不那么快。
2）在常规化的生活中加入一些特别
规律的日常让我们感到舒适，却很难留下深刻的回忆，这容易让我们感觉时间过不知不觉就过了。因此，不妨有创造性地打破常规。比如，换一条不熟悉的路回家，尝试没去过的餐厅，认识新的朋友。尽可能经常得尝试不同的事情，创造一些独特的记忆，也许就可以找到专属于你的“时间变慢”开关哦（Haden, 2017）。
很多人都以为时间是客观的存在，我们无法抓住溜走的时间。不过，从相对论的角度来看，时间并不是宇宙里固定的常数，也并非绝对客观。
可以说，我们每个人感受到的主观心理时间，也是对我们而言独一无二的客观存在。
这个夏天开始，掌握你自己的时间流速吧～
References：
Bejan, A. (2019). Why the days seem shorter as we get older. Cambridge University Press.
Haden, J. (2017, October). Science Says Time Really Does Seem to Fly as We Get Older. This Is the Best Way to Slow It Back Down. INC.
Lazarus, A. A. (1978). In the minds eye. New York: Rawson.
Lazarus, C. N. (2020, November 29). Why Time Goes By Faster As We Age. Psychology Today.
Lewis, J. G. (2013, December). Why Does Time Fly as We Get Older? Scientific American.
Riggio, R. E. (2012, December). Why Time Flies As You Age. Psychology Today.
Wittmann, M., S. Lehnhoff. (2005). Age effects in perception of time. Psychological Reports 97: 921-935.
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